男人精子多久更新一次？吃什么提高精子质量？

　　从开始到结束，男性身体平均需要74天才能产生新的精子细胞。

　　由于身体不断产生精子细胞，健康的男性通常会在精液中有一些精子细胞。

　　大多数夫妻应该能够在尝试的12个月内怀孕。一年后没有怀孕或有过几次流产的夫妇应该咨询专门治疗不孕症的医生。

　　广泛的生活方式和医疗干预措施可以提高生育率，但生育率会随着年龄和时间而下降。这意味着，一对夫妇越早寻求不孕症的帮助，他们生育孩子的机会就越大

　　如何提高精子健康？

　　精子在凉爽的温度下效果更佳。睾丸通过从身体下降帮助保持精子冷却。长时间暴露在高温下 - 例如热水浴缸，剧烈运动或工作场所设备 - 可能会损伤精子。

　　想要提高生育能力的男性应该穿宽松的内衣。舒适的内衣可能会夹住热量并迫使睾丸抵抗身体，进一步提高温度。

　　任何影响整体健康的因素也可能影响精子的产生，因为精子的健康取决于几种激素和身体系统的复杂相互作用。例如，过量饮酒，吸毒和吸烟可能会影响生育能力。

　　运动可以改善血液流动和整体健康，可能提高精子质量。一些研究表明，定期运动可能会提高精子质量或数量，但需要更多的研究来解释原因。

　　吃健康均衡的饮食也很重要。研究表明，一些食物的精子健康状况较差。这些食物包括加工肉类，反式脂肪，豆制品和高脂肪乳制品。

　　然而，大多数研究发现这些食物与较低的精子数量之间只存在相关性 - 而不是因果关系。